2022-10-03
運動の前にコーヒーを…
食欲の秋
美味しいものを食べすぎて
お腹の辺りのお肉が…
いったん付いたぜい肉は
なかなか落ちないですよね
運動をして落とすのですが
そんなとき
運動前にコーヒーを飲むと
脂肪を燃焼しやすくなるんです
コーヒーに含まれている
カフェインには
中枢神経系の興奮・覚醒を
促す作用があります
すると
交感神経系が興奮して
アドレナリンやノルアドレナリンが分泌
そして
内蔵脂肪の分解が進むんです
運動をする
1時間前にコーヒーを飲んで
運動すると
エネルギー消費が高まり
中性脂肪がより多く分解せれ
運動後もその効果が持続
なぜ
コーヒーを飲んで
1時間待つ必要があるのか
人間の身体には
「手近なものを使う習性」があり
食後すぐに運動すると
エネルギー源として
血糖(糖質)を使うんです
コーヒーを飲んで
1時間経過すると
カフェインによって
血液中の遊離脂肪酸が上昇
このタイミングで運動をすると
エネルギー源として
血糖ではなく
遊離脂肪酸が使われ
結果
中性脂肪の分解が進むんです
運動する1時間前にコーヒーを飲んで
お腹のたるみを効率よく落としてください。
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